Набор из 6 шт, Медбол, 1 кг Bradex SF 0256

Данное описание относится к 1 единице из набора.

Медицинский мяч Bradex SF 0256 весом 1 кг эффективен для снижения веса, укрепления физической формы и поддержания общего тонуса организма. Используется в различных кардио комплексах в качестве основного либо дополнительно снаряда. Помогает проработать мускулатуру рук, спины, живота, ног и ягодиц.

Преимущества:
• Эффективен в кардио-тренировках.
• Укрепляет опорно-двигательный аппарат за счет создания сопротивления.
• Развивает баланс, координацию, ловкость, скоростные и силовые качества.
• Подходит для реабилитации и лиц пожилого возраста.
• Безопасен в использовании, вероятность травмирования сведена к нулю.
Вес：1 кг
Материал: поливинилхлорид, песок
Размер：12 см
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ:
• При необходимости протрите поверхность медбола влажной тканью
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ:
Не прокалывайте и не вскрывайте медбол

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног
• Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях
Примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу
• Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой
• Описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток
• По той же траектории вернитесь в исходное положение
• Повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение
Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.
Упражнение для укрепления мышц ног и спины
• Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая
• Возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны
• Поворачивая корпус и ноги в левую сторону (делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне. Находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх
• Выполняйте повороты влево, а затем вправо.
Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.
Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер
• Встаньте ровно, установив ноги вместе
• Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой
• Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене
Примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90°.
• Одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги
• Примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой
• Повторите упражнение, совершая шаг влево
Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.
Упражнение для улучшения координации
• Положите медбол на пол
• Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком
• Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях
• Руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую – назад
• Перепрыгните через медбол таким образом, чтобы принять симметричное положение, установив на медболе правую ногу, при этом отведя назад правую руку и выдвинув вперед левую
Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.
Упражнение для укрепления мышц спины, бедер и рук
• Встаньте ровно, установив ноги вместе
• Возьмите медбол в обе руки, зафиксируйте вытянутые руки на уровне груди
• Высоко подпрыгните, вытянув правую ногу вперед, а левую – назад
• Приземлитесь в глубокий выпад на правую ногу
Примечание: во время прыжка следите за тем, чтобы руки с медболом не изменяли своего положения
• Примите исходное положение
• Повторите прыжок, вытянув левую ногу вперед, а правую – назад
Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса
• Лягте на пол
• Согните ноги в коленях, установив стопы на ширине плеч
• Возьмите медбол в обе руки и зафиксируйте его на уровне живота
• Отрывая плечи от пола и скручивая корпус, тянитесь к коленям до тех пор, пока медбол не окажется между коленями
Примечание: при выполнении упражнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к поверхности пола.
• Примите исходное положение
Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.

Тип: медицинбол
Вес, кг: 3
Диаметр, мм: 120
Материал: ПВХ
Наполнитель: песок
Цвет: бирюзовый